[...] zabiorę mu to, co robiłam - mam jeszcze rozpiskę). Ustaliliśmy, że chcę dobudować górę. No i chyba muszę mu bardziej dać do zrozumienia, że chcę NOGI poprawić, wyrzeźbić (jakby tego nie nazwać). Stwierdził, że tłuszczu nie mam %-). I że nogi są w porządku, ale że rzeczywiście rzeźba by im się przydała, bo mięśnie już tam są. Taa... 3. Kazał mi [...]
[...] progresja przesunięta dzisiaj wszystko przeciwko mnie.. generalnie zły dzień na trening, przez to wypadł najgorszy trening od kąd robie 15-10-5 po1. jestem cały w zakwasach jakbym wczoraj ćwiczył pierwszy raz od roku.. po2. zje.bałem progresje w siadach i MC po3. jakiś niewyspany jestem, ogólnie przymulony po4. pół dnia mnie łep bolał po5. [...]
jak mówi przysłowie: tylko krowa nie zmienia poglądów ....w tym i Christian. fakt,temat ogólnikowy - ale o to chyba chodziło aby tylko pokazać problem ale mała wzmianka o 'zmianach' jest W tym momencie pewnie sobie myślisz: "Dobra, wszystko co muszę zrobić, to powtórzyć dokładnie to samo, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, przez cały rok, [...]
[...] tygodnie bez stekania YAY!) W zwiazku z nastaniem full jesieni kontynuuje jesienna miske. W tym tygodniu menu monotematyczne, bo gotuje tylko do srody, wiec króluje bigos a jakze oraz barszczyk z fasolka (szkoda, ze bez jajka {{:-( No i dalej mecze ogory (jakkolwiek to nie brzmi). Matka Ziemia w tym roku byla hojna...albo ja dostalam [...]
Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/806f1dc24abb4ec7a37d80ad95fbc649.jpg wyniki badań - po kolei: pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po 1,5 miesiąca na euthyroxie, niepokalanku, witaminie b6 i [...]
Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/2218100e3ab04dd8bac0fe31cd70d8d9.jpg wyniki badań - po kolei: /SFD/Images/2016/7/16/a695baebf823491ba2e8633ae84b214b.jpg pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po [...]
[...] Dzisiaj się ważyłam, mierzyłam i robiłam fotki bo nie podoba mi się to co czuję. Wymiary brzuch i talia na plusie po dwa centymetry. Waga plus 1,5 kg… załamka. Zdjęcia- jak dla mnie bez zmian, ale wrzucam dzisiaj bo w sobotę nie mam jak zrobić zdjęć. W sobotę zrobię za to dokładne pomiary. Muszę wymyślić jakiś sposób na robienie zdjęć żeby [...]
Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]
[...] aero bo to mniej więcej moce robocze z zawodów. Basen wyszedł świetnie. Zrobiłem swój trening nie chce mi się ostatnio kopiować treningów. Zrobiłem rozgrzewke taki zestaw jaki zauważyłem ze po nim dobrze mi się pływa tylko nigdy nie robiłem po takim zestawie intensywności bo zawsze byłto trening tylko techniczny dzisiaj to zmieniłem i zrobiłem [...]
[...] tym sezonie więc nie miałem czym się tam upodlić. Do Gdyni licząc od wczoraj jest 5 tygodni ale plan zakłada 6 treningów na tydzień ja będę realizował 4 lub 5/tydz po kolei jak leci plan dlatego wszystko mi się wydłuży dokładnie o 1 tydzień więc wyjdzie 4 tygodnie ciężko ale lżej niż przewiduje plan + tydzień lekki ze startem w Gdyni. Dzisiaj [...]
[...] jeśli dobrze pamiętam, np. tak, że jestes w siadzie prostym i wykonujesz skłon do kolan, a partner napiera ci na plecy. Dlaczego to ma wyzwalać siłę Ki, mnie nie pytaj :) Co jakiś czas koleś zasuwał tym paru dzieciakom różne gadki, np. o jakiejś piosence niemieckiej "ich bin wie ich bin", i że tak trzeba ćwiczyć (tzn. robić swoje, nie [...]
[...] %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na mobilizację skokowego i też zaczęła to samo robić :-D dobrze, że chociaż ja w tym domu [...]
[...] Kasia, Józio - nie robicie swingów tylko martwe ciągi." Na końcowych "10 pompkach" też masz dowolność. Jak nie wyrabiasz, to możesz robić babskie. Ale weź rób babskie, jak baby robią męskie. Wytrzymać przynajmniej dłużej od nich trzeba :-D I wszyscy liczymy. Jeżeli to nie jest jeden głos "Siedem!", to kołcz (pompuje razem z nami), powtarza: [...]
[...] przypadkiem nie pocisnąłeś już kiedyś 40?? Kojarzę filmik, tylko wagi nie pamiętam.. Testy pressa są problematyczne, bo ciężko na 100% wycisnąć maksa, a potem jeszcze cisnąć jakąś wagę na ilość powtórzeń. Ja tu mam problem.. Pewnie jest jakieś optymalne rozwiązanie, kolejność, ale na pewno jedno drugiemu szkodzi. Nasunął mi się wniosek - [...]
[...] spoko - dobrze, że temat się pojawił, bo jest szansa, żeby coś poprawić. :-) Coś w tym "lekko bokiem" musi mi ułatwiać, skoro podświadomie zacząłem tak robić. Dopiero jak ponownie skupię się na technice przy następnych rwaniach, to będę wiedzieć co. Co do hamowania kettla, to zawsze można zwolnić ruch, więc chyba na jedno wychodzi. [...]
[...] sztangi uciekała mi do przodu. Czy w takiej sytuacji Night mogę robić mc z małego podwyższenia tzn. będę miała sztangę położoną na podpórkach przy przysiadach najniżej jak się da? Wtedy nie będzie mi uciekać... Druga sprawa jest taka, że mimo oglądanych filmików i zdjęć jak ma wyglądać prawidłowa postawa podczas MC to w rzeczywistości nie [...]
5-7 min orbitreka, potem seria dogrzewająca z mikrociężarem i już śmiało można robić trening. To jeszcze lecisz na młodości - zazdroszczę. Gdybym zrobił tak jak piszesz, to z dużym prawdopodobieństwem skończyłbym trenig szybciej niż go zacząłem. U mnie musi być sporo serii rozgrzewkowych i z wiekiem coraz bardziej trzeba na to uważać.
ile kg na rozpietki ładujesz ? ja polecam taki sposób że prawie z kątem prostym robić i nie wyprostowywac ich .. jak chcesz to sprubuj wyczytalem w muscular development i na mnie podziałało ładnie :) Powodzenia w budowaniu sylwetki :)
Heh tez tak raz mialem jak pozmienailem cw itd droge do przystanku zamiast przejsc w 5 min szedlem jakies 15~ po korczku bo tak mi sie przysrodkowy spinal przy kazdym kroku :D ,Z ciekawosci jakie stosujesz bajery na rozbudowe zew czesci uda nie ma żadnych bajerów w zasadzie, wyprosty, suwnica stopy wąsko równolegle, przysiady stopy wąsko [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
